Скрабы из льняного жмыха для тела: рецепты и правила

Почему жмых, а не кофе или сахар

Кофейный скраб работает абразивом на максимальной жёсткости: частицы острые, для ног это норма, для спины и рук — с оговорками. Сахарный тает от тепла и воды, скраб теряет силу на середине процедуры. Жмых держит середину: частица меньше и тупее, скольжение мягкое, а влага в нём даёт эффект полировки.

Второй аргумент — липидный остаток: в жмыхе после холодного отжима остаётся 7–12% жира. Он смягчает кожу прямо во время процедуры, и после скраба тело не требует полстакана крема. Что такое жмых по составу и чем он отличается от муки — в материале о жмыхе и его составе.

Четыре рецепта: пропорции на одно применение

Техника одна для всех: на влажную кожу, круговыми движениями без нажима, 2–3 минуты на зону, смываем тёплой водой. Нажим не нужен — работает частица, а не сила. После — промокнуть полотенцем и нанести крем или пару капель масла: кожа после скраба просит влагу.

Свежесть жмыха: главный подводный камень

Жмых — продукт с коротким сроком жизни: жир в нём окисляется, и старый жмых пахнет краской. Для еды это правило уже проговорено, для косметики — то же самое: прогорклый жмых на кожу не наносим. Покупая жмых, смотрим дату и помол; хранить открытую пачку — в холодильнике в закрытой банке, израсходовать за месяц-два.

Если жмых остался после домашнего отжима масла, его сушат в духовке на 40–50 °C до сухости и мелют — это заготовка на месяц. Полный цикл отжима и сушки разобран в материале о холодном отжиме дома. Для покупного жмыха критерии свежести — в статье о выборе жмыха.

Жмых в уходе за лицом и губами

Справка: лён и его продукты в цифрах

Лигнаны льна — фитоэстрогены: по содержанию лён впереди злаков в сотни раз. Основная рабочая доза семян — 1–3 столовые ложки молотых семян в день.

Льняная каша готовится из муки или перемолотых семян на воде или молоке за 3–5 минут: смесь набухает и превращается в гель. Кисель варят дольше, с настаиванием.

Сроки свежести по продуктам: масло — 1–2 месяца после вскрытия, молотые семена — неделя, мука — 6–12 месяцев, жмых — 3–6 месяцев, урбеч — 6–12 в холодильнике. Прогоркание чувствуется горечью у всех форм одинаково.

Льняное масло в капсулах — вариант для тех, кто не распробовал вкус: капсула 500 мг несёт около 250 мг АЛК. Жидкая ложка равна 60 капсулам — считайте экономику.

Семя льна несёт 25–30% белка, 35–45% жира и до 30% клетчатки. Это делает его редким продуктом с тремя работающими компонентами сразу: омега-3, лигнаны и растворимая клетчатка.

На что смотреть при покупке

• Дата производства и герметичная упаковка
• Молотые продукты — маленькие упаковки
• Масло — тёмное стекло и дата отжима

Для лица жмых работает только в мелком помоле и в щадящем составе: чайная ложка жмыха на чайную ложку мёда, наносить на влажную кожу, тереть 30–40 секунд, смыть. Для губ — тот же состав, вместо трения — лёгкий массаж подушечками пальцев. Крупный помол для лица не берём: царапины на тонкой коже не нужны никому.

Банный порядок хорош ещё и дозой: на распаренной коже хватает меньшего объёма, двух-трёх ложек вместо четырёх, а эффект держится дольше — кожа после бани принимает крем вполовину охотнее, чем после сухого скраба в ванной.

1. 1

   Парная, 5–7 минут

   Кожа прогревается, поры раскрываются — частицы жмыха работают мягче и глубже.

2. 2

   Тёплый душ без мыла

   Смываем пот, оставляя кожный жир работать скольжением: мыло до скраба сушит.

3. 3

   Скрабирование

   3 ст. л. жмыха, разведённые тёплой водой до кашицы, круговыми движениями 2–3 минуты на зону, от стоп вверх.

4. 4

   Вторая парная, 3–5 минут

   Остатки жмыха работают как маска: жир в нём смягчает распаренную кожу.

5. 5

   Финиш

   Тёплый смыв, промакивание полотенцем и крем или пара капель масла — влага после скраба просится внутрь.

Частые вопросы

Практика: считаем дневную норму по продуктам

Нормы не складываются в бесконечность: масло — 1–2 ложки, молотые семена — 1–3 ложки, мука или жмых — 2–3 ложки. Всё сразу — тоже можно, если суммарная клетчатка не перегружает.

• Масло — 15–30 мл
• Семена молотые — 10–30 г
• Мука/жмых — 20–30 г

Стартовый набор льнопродуктов

• Масло 250 мл
• Семена целые 200 г
• Кофемолка или мельница
• Мука для выпечки 200 г